Joseph Pilates s’inspira du yoga, de la danse et de la gymnastique, pour créer le Pilates, activité physique douce et naturelle basée sur l’association du mouvement et de la respiration.
Cette activité physique adaptée (APA) permet de renforcer les muscles profonds, rééquilibrer les chaînes musculaires, assouplir la colonne, améliorer la posture par une série d’exercices, sans tension ni douleur. Les bienfaits multiples améliorent la posture, l’équilibre, la mobilité, la souplesse, la fermeté, le maintien corporel et permettent de reprendre confiance dans son corps.
Basé sur la respiration, le centrage, la précision, le contrôle, l’équilibre et la fluidité, le Pilates constitue une excellente méthode d’entretien voire de rééducation physique au quotidien.
Le cadre verdoyant de l’Etoile du Granier, la vue sur le massif des Bauges et la chaîne des Belledonne permettent de vous évader de votre quotidien. Si le temps le permet, les cours ont lieu en extérieur.
Chacun a la possibilité de faire connaître ses éventuelle tensions physiques pour qu’elles soient prises en compte dans le déroulement du cours. La prise en charge des douleurs, la difficulté ou sensibilité du moment fait partie intégrante de la séance afin que la personne puisse faire chaque mouvement, gagnant ainsi confiance en elle.
Les exercices sont réalisés au sol sur un tapis de yoga (voire sur une chaise), sans autre matériel pour permettre à chacun de pratiquer en toute circonstance. Il est conseillé de prévoir une tenue souple et une bouteille d’eau. La fréquence des cours une à deux fois par semaine est idéale.
La période d’échauffement, répétée au cours des séances, permet la mémorisation des mouvements afin de pouvoir les refaire en toute autonomie. La position dite «neutre» est enseignée, les muscles profonds peuvent ainsi être sollicités pour un gainage permettant le renforcement global du corps. La respiration est contrôlée tout au long des exercices permettant une meilleure mobilité de la cage thoracique. Des étirements sont proposés en fin de séance pour détendre les parties du corps sollicitées.
Le cours collectif en petit groupe apporte une dynamique, favorisant ainsi les échanges dans une ambiance détendue et ludique.
Les exercices évoluent d’une séance à l’autre et sont adaptés aux conditions physiques des participants. L’évolution physique et la reprise de confiance dans son corps est progressive et réelle selon l’implication du participant.
Des séances collectives peuvent également s’organiser en événementiel et en structure (entreprise / association).
Une étude réalisée par l’INSERM en février 2019 explique l’importance de l’activité physique dans la lutte contre les pathologies chroniques. La pratique régulière et de façon adaptée permet de réduire l’intensité des symptômes, la fréquence d’hospitalisation, les risques de récidives (pour les cancers) et améliore l’efficacité des traitements.
« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf », Joseph Pilates
