Joseph Pilates s’inspira du yoga, de la danse et de la gymnastique, pour créer le Pilates, activité physique douce et naturelle basée sur l’association du mouvement et de la respiration.
Cette activité physique adaptée (APA) permet de renforcer les muscles profonds, rééquilibrer les chaînes musculaires, assouplir la colonne, améliorer la posture par une série d’exercices, sans tension ni douleur. Les bienfaits multiples améliorent la posture, l’équilibre, la mobilité, la souplesse, la fermeté, le maintien corporel et permettent de reprendre confiance dans son corps.
Basé sur la respiration, le centrage, la précision, le contrôle, l’équilibre et la fluidité, le Pilates constitue une excellente méthode d’entretien voire de rééducation physique au quotidien.
Les séances se déroulent dans un cadre naturel exceptionnel, avec vue sur le massif des Bauges et la chaîne de Belledonne, favorisant l’évasion et la détente. Chaque participant peut exprimer ses tensions ou douleurs du moment, qui sont intégrées au déroulement de la séance pour une pratique bienveillante et adaptée, renforçant la confiance en soi.
La pratique se fait au sol sur un tapis de yoga, sans matériel particulier, une à deux fois par semaine idéalement. La séance suit une progression structurée : échauffement mémorisable pour une pratique autonome, travail en position neutre pour solliciter les muscles profonds, respiration contrôlée pour une meilleure mobilité thoracique, et étirements finaux. Les exercices évoluent selon les capacités de chacun, pour une progression physique réelle et progressive.
Les cours en petit groupe créent une dynamique conviviale et ludique. Des séances peuvent également être organisées en entreprise ou en association. La recherche confirme les bienfaits d’une activité physique régulière et adaptée sur les pathologies chroniques (étude INSERM, 2019).
« 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf », Joseph Pilates
