« La marche est le meilleur remède pour l’homme ».
Cette phrase qu’aurait prononcée Hippocrate il y a deux mille ans, est toujours valable aujourd’hui.
Marcher :
Se déplacer par mouvements et appuis successifs des jambes et des pieds,
sans interrompre le contact avec le sol (par opposition à courir).
Conscience :
Connaissance immédiate de sa propre activité psychique (s’oppose à inconscience).
Les professionnels de santé conseillent de marcher au moins 30 minutes par jour pour rester
en bonne santé.
Jean Giono
La marche en pleine conscience permet d’observer différentes sensations qu’entraînent les mouvements de la marche dans votre corps : déroulement du pied et points d’appui, contraction puis détente musculaire, mais aussi tensions, raideurs, confort ou inconfort.
Dans un 2e temps, votre attention peut se tourner vers votre environnement, se centrer sur ce qui se passe autour de vous : que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que sentez-vous ?
La pratique de la pleine conscience est possible également dans la vie de tous les jours en étant pleinement présent à chaque instant dans les activités de la journée : boire, manger, écouter de la musique, regarder par la fenêtre…
Au-delà de l’amélioration de l’état de santé général, les bienfaits sont multiples et bénéfiques comme :
Lutter contre les affections liées au stress : réduction de l'anxiété, amélioration de la concentration, de la créativité, du sommeil
Equilibrer la fonction cardio-respiratoire : tension artérielle, taux de cholestérol et contrôler le poids : équilibre entre les calories absorbées et les calories dépensées lors des activités physiques
Renforcer la condition physique : amplitude et souplesse des mouvements et des muscles, augmenter la densité osseuse, soulager les maux de dos, atténuer l'arthrose
Au-delà de l’amélioration de l’état de santé général, les bienfaits sont multiples et bénéfiques comme :
Permettre au corps d’aller plus loin et de dépasser ses propres limites
Mieux maîtriser son souffle pour avoir un cœur plus oxygéné et performant
Revitaliser son corps et son esprit, tonifier ses muscles, améliorer l’endurance
